2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 23:59
Vitamina D este un nutrient esențial. Corpul uman are nevoie de el pentru a absorbi calciul și magneziul, care sunt necesare pentru oase și dinți sănătoși. În timp ce unii oameni primesc suficientă vitamina D în mod natural, alții nu, iar alții au nevoie de puțin suplimentar. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre legumele bogate în vitamina D.
Mâncarea de legume pentru aportul de vitamina D
Vitamina D este adesea denumită vitamina soarelui, deoarece corpul uman o produce în mod natural atunci când este expus la soare. Din acest motiv, simplul act de grădinărit poate ajuta foarte mult organismul să producă vitamina D de care are nevoie. Nu contează ce creșteți – atâta timp cât sunteți în mod regulat la soare, vă faceți bine corpului.
Cât de bine funcționează acest lucru variază, totuși, și poate depinde de o serie de lucruri, cum ar fi nuanța pielii, perioada anului și prezența protecției solare. Persoanele de peste 70 de ani au nevoie și de vitamina D suplimentară pentru a promova oasele sănătoase. Din acest motiv, este important ca mulți oameni să caute modalități de a-și suplimenta aportul de vitamina D. O modalitate eficientă este prin dietă.
Legume bogate în vitamina D
Cea mai faimoasă sursă alimentară de vitamina D este, desigur, laptele. Dar există vreunulVitamina D din legume? Răspunsul scurt este, nu în mod special. Legumele fac multe pentru noi, dar furnizarea de vitamina D nu este unul dintre punctele lor forte. Există, totuși, o excepție majoră: ciupercile.
Deși nu sunt chiar legume în sensul cel mai strict, ciupercile pot fi cultivate acasă. Și conțin o cantitate decentă de vitamina D… atâta timp cât le pui mai întâi la soare. Ciupercile transformă lumina soarelui în vitamina D la fel ca oamenii.
Desfaceți-vă ciupercile și puneți-le în lumina directă a soarelui cu cel puțin o oră înainte de a le mânca - acest lucru ar trebui să le mărească conținutul de vitamina D și, de îndată ce le consumați, ar trebui să-l sporească și pe al vostru.
Recomandat:
Mâncarea legumelor pentru aportul de vitamina E: Cum să crești legume bogate în vitamina E
Vitamina E este un antioxidant care ajută la menținerea celulelor sănătoase și a unui sistem imunitar puternic. De asemenea, repara pielea deteriorată, îmbunătățește vederea, echilibrează hormonii și îngroașă părul. Faceți clic aici pentru o listă utilă de legume cu vitamina Erich pe care le puteți cultiva în grădina dvs. sau le puteți cumpăra
Legume comune bogate în zinc - Consumul de legume pentru consumul de zinc
Legumele bogate în zinc abundă, dar multe alimente vegetale conțin fitați, care minimizează absorbția. Aflați ce legume bogate în zinc ar putea funcționa pentru dvs. și îmbunătățiți absorbția în acest articol. Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații
Mâncarea de legume pentru aportul de vitamina A - Care sunt unele legume bogate în vitamina A
Vitamina A din legume este ușor disponibilă și ușor de accesat pentru organism, în timp ce majoritatea cărnurilor care o poartă sunt bogate în colesterol. Este ușor să mănânci legumele potrivite pentru vitamina A, când știi ce tipuri au o cantitate mare de vitamină. Acest articol vă va ajuta
Grădinăritul de legume din Zona 7: Sfaturi despre plantarea unei grădini de legume din Zona 7
Zona 7 este un climat fantastic pentru cultivarea legumelor. Cu o primăvară și toamnă relativ răcoroasă și o vară lungă și fierbinte, este ideală pentru aproape toate legumele, atâta timp cât știi când să le plantezi. Aflați mai multe despre plantarea unei grădini de legume din zona 7 în acest articol
Grădinile de legume din Zona 6: Sfaturi despre plantarea de legume în Zona 6
USDA zona 6 este un climat excelent pentru cultivarea legumelor. Sezonul de creștere a plantelor cu vreme caldă este relativ lung și este rezervat de perioade de vreme rece care sunt ideale pentru culturile de vreme rece. Aflați mai multe despre alegerea celor mai bune legume pentru zona 6 aici
