2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 23:59
Știai că grădinăritul este de fapt bun pentru tine? Grădinăritul este o distracție plăcută care este disponibilă pe scară largă pentru oricine este interesat. Nu este nevoie să mergi la o sală de sport sau să cheltuiești bani pe echipamente de antrenament. Sala ta este în aer liber, înconjurată de natură și aer curat. Echipamentul dumneavoastră poate fi găsit în unelte de grădinărit, cum ar fi greble, sape, cositoare, roabe, mașini de tuns, lopeți și cutii de udare. Să aflăm mai multe despre menținerea unei grădini pentru sănătate.
Beneficiile grădinăritului
Atât grădinăritul, cât și munca în curte contribuie la o viață sănătoasă. Aproximativ 300 de calorii pe oră pot fi arse doar prin grădinărit. Nu numai că poți arde calorii, dar, în cele din urmă, vei avea un peisaj frumos de arătat pentru el.
Grădinăritul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului sau poate preveni diabetul, bolile de inimă, depresia și osteoporoza atunci când este practicată în mod regulat. Exercițiile în grădină oferă tuturor grupelor musculare majore un antrenament bun, inclusiv picioarele, brațele, fesele, stomacul, gâtul și spatele. Fie că este vorba de săparea solului, de a pune plante sau de a transporta apă, exercițiile au loc. Plivitul, tăierea, tunderea și chiar plimbarea prin curte pot crește ritmul cardiac și pot tonifica corpul. Creierul tău are chiar o șansăantrenați-vă pe măsură ce planificați designul grădinii și absorbiți informații din materiale de resurse.
Fisical Garden Fitness
Fitness în grădină este o modalitate bună de a pierde centimetri din talia. Nu numai că este distractiv și relaxant, dar nu există un regim alimentar de urmat. Pur și simplu faci ceea ce îți place deja. Dacă faceți în mod regulat, puteți pierde în greutate fără să știți că o faceți. De fapt, există o mulțime de treburi de grădină care pot arde grăsimile și, dacă ești capabil să arzi mai multe calorii decât consumi, pierderea în greutate ar trebui să vină cu ușurință.
O modalitate bună de a arde acele calorii nedorite este să alegi să tunzi gazonul cu o mașină de tuns împins, în loc să mergi. Credeți sau nu, acest lucru poate arde până la 300 de calorii sau mai mult. Alte lucrări în curte pentru sănătatea grădinii, cum ar fi greblarea și tăierea, pot arde aproape 200 de calorii. Chiar și sarcinile simple din grădină, cum ar fi cultivarea, săparea, plantarea și plivitul pot arde până la 200 de calorii. Cu toate acestea, nu toată lumea are același metabolism; prin urmare, nu vă bazați doar pe exercițiile în grădină pentru a pierde în greutate.
Ca orice formă de exercițiu, există riscuri dacă exagerați. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție corpului și nivelului de efort. Luați pauze dese. Pentru a preveni încordarea gâtului și a spatelui, nu folosiți niciodată spatele pentru ridicare și evitați să vă aplecați pentru perioade îndelungate. Încercați să nu realizați prea multe odată. În schimb, limitează-ți activitățile împărțind sarcinile de grădinărit în fiecare zi în intervale scurte. Doar 10 minute de activități moderate pe parcursul zilei vă pot aduce beneficii sănătății. De exemplu, mai degrabă decât buruienileîntreaga grădină odată, încercați să o faceți doar 10 până la 15 minute. Luați o pauză și mergeți la altceva, cum ar fi greblarea frunzelor sau întoarcerea compostului pentru încă 10 până la 15 minute.
Sănătatea grădinii mintale
Grădinăritul are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății tale fizice, ci și asupra sănătății mentale. Îngrijirea unei grădini permite laturii tale creative să strălucească, lăsându-te cu un sentiment de realizare și mândrie.
Grădinăritul vă poate stimula toate simțurile. Grădina este plină de tot felul de priveliști, sunete, texturi, mirosuri și gusturi. Poate chiar să stimuleze amintiri uitate de mult. Aceste simțuri stimulate pot ameliora și reduce cu ușurință stresul nedorit asociat vieții de zi cu zi, permițându-vă o pauză binemeritată de aceste distrageri exterioare.
Grădinaritul te conectează atât cu ceilalți, cât și cu natura. Acest hobby sănătos este unul care poate fi savurat și practicat de toată lumea din familie și la orice vârstă.
Grădinăritul îți aduce beneficii și sănătății atunci când alegi să crești și să mănânci singuri alimente. Când îți cultivi propriile ierburi, fructe și legume, știi exact ce i s-a făcut; întrucât este posibil ca produsele cultivate comercial să fi fost tratate cu pesticide și îngrășăminte nesigure. Desigur, nimic nu se compară cu gustul proaspăt și dulce al mâncărurilor care au fost cultivate și recoltate din propria grădină.
Așa că acum că știți mai multe despre beneficiile grădinăritului, de ce să nu vă creșteți propria grădină pentru sănătate astăzi?
Recomandat:
Grădinărit pentru cupluri: sfaturi pentru grădinărit cu partenerul dvs
Dacă nu ați încercat grădinăritul cu partenerul dvs., este posibil să descoperiți că grădinăritul în cuplu vă oferă o serie de beneficii pentru amândoi. Citiți mai departe pentru sfaturi despre grădinărit împreună
Cultivarea ierburilor pentru sănătate – Remedii pe bază de plante din grădină
Cu mult înainte ca companiile farmaceutice să scoată medicamente, oamenii se bazau pe remedii pe bază de plante pentru a trata bolile. Aflați mai multe aici
Ghid pentru începători pentru grădinărit de toamnă – Sfaturi și proiecte pentru grădina de toamnă
Fie că greblați curtea, curățați grădina, începeți o nouă grădină sau pregătiți-vă pentru sezonul următor, iată sfaturi despre grădină de toamnă pentru a le face
Kit pentru grădinărit inteligent – Aflați despre sistemele inteligente de grădinărit pentru interior
Ce este o grădină inteligentă? Cum folosești o grădină inteligentă sau doar face totul? Aflați mai multe despre grădinile inteligente de interior în acest articol
Rechizite pentru grădinărit urban: listă de produse pentru grădinărit comunitar pentru începători
Cum începeți să asamblați toate instrumentele pentru grădinile urbane necesare pentru începerea unei grădini comunitare? Aflați despre cum să identificați proviziile necesare pentru grădinăritul urban în articolul care urmează
