2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 23:59
Înainte de dieta Keto, a existat dieta mediteraneană. Ce este o dietă mediteraneană? Conține o mulțime de pește proaspăt, fructe, legume, leguminoase, semințe și nuci. Specialiștii în sănătate își promovează capacitatea de a crește sănătatea inimii, de a combate diabetul, de a îmbunătăți pierderea în greutate și multe altele. Creșterea unei grădini cu dietă mediteraneană este o modalitate excelentă de a valorifica aceste beneficii chiar din curtea ta. Aflați sfaturi despre cum să vă cultivați propriile alimente din dieta mediteraneană.
Ce este o dietă mediteraneană?
Oamenii de știință au identificat zone albastre din întreaga lume. Acestea sunt locații în care cetățenii trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă decât în alte regiuni. Motivele pentru acestea variază, dar adesea se reduc la dietă. În Italia, Sardinia este casa unora dintre cei mai bătrâni locuitori în viață. Meritul se datorează în mare parte aderării lor la o dietă mediteraneană, care a devenit populară în alte țări.
Grădinaritul pentru diete mediteraneene oferă acces facil la fructele și legumele necesare pentru a urma acest stil de viață sănătos.
Fructele și legumele pentru o dietă mediteraneană tind să prefere condițiile temperate, dar multe sunt rezistente. Elementele precum uleiul de măsline, peștele proaspăt și legumele proaspete sunt punctele importante ale dietei. Deși nu puteți crește un pește, puteți planta alimente care vă vor îmbunătăți stilul de viață mediteranean. Alimentele sugerate pentru grădina cu dietă mediteraneană sunt:
- Msline
- Castraveți
- Telina
- Anghinare
- Roșii
- Figuri
- Fasole
- Datele
- Citrus
- struguri
- Ardei
- Squash
- Mint
- cimbru
Grădinărit pentru diete mediteraneene
Asigurați-vă că plantele selectate sunt rezistente pentru regiunea dvs. Cele mai multe fructe și legume pentru o dietă mediteraneană pot prospera în zonele USDA 6 și mai sus. Plantați ierburi aproape de bucătărie sau chiar în recipiente din bucătărie pentru un acces ușor. Grădinăritul în curte nu numai că permite accesul ușor la alimente sănătoase, dar vă permite să controlați ce intra în ele.
Folosiți numai îngrășăminte organice, pesticide și erbicide pentru a preveni toate acele substanțe chimice urâte. Verificați solul înainte de a planta și planificați devreme aspectul, astfel încât să aveți toate plantele și semințele pregătite pentru timpul de plantare din zonele dvs. Majoritatea alimentelor mediteraneene preferă solul ușor acid, care drenează bine, dar are un coeficient ridicat de nutrienți, astfel încât paturile dvs. ar putea avea nevoie de modificări.
Beneficiile grădinilor cu dieta mediteraneană
Nu ești convins că ar trebui să crești propriile alimente din dieta mediteraneană? În afara capacității lor de a îmbunătăți sănătatea inimii, de a reduce severitatea diabetului și de a combate anumite tipuri de cancer, ei tind și să îmbunătățească cunoașterea. În plus, luați în considerare cardio-ul care implică transformarea compostului, săparea gropilor în copaci și pregătirea patului de grădină.
Grădinaritul este, de asemenea, un mijloc de a crește flexibilitatea. Exercițiul moderat va reduce, de asemenea, stresul. Amintește-ți că „murdăria te facefericit. Solul are microbi antidepresivi care îmbunătățesc starea de spirit și atitudinea.
Recomandat:
Trucuri utile în grădinărit: sfaturi utile de grădinărit pentru legume
Fie că ești începător sau expert, trucurile din grădina de legume din acest articol îți pot ușura durerile de creștere. Nu poate strica să încerci
Grădinărit de legume pentru Zona 9 - Plantarea unei grădini de legume din Zona 9
Deoarece sezonul de vegetație este mai lung decât majoritatea zonelor țării și puteți planta aproape tot timpul anului, este esențial să stabiliți un ghid de plantare în zona 9 pentru clima dvs. Faceți clic pe acest articol pentru sfaturi despre plantarea unei grădini de legume în zona 9
Grădinărit de legume în zona 7 - Sfaturi pentru plantarea unei grădini de legume în zona 7
Plantarea unei grădini de legume în zona 7 ar trebui să fie programată cu atenție pentru a preveni potențialele daune cauzate de îngheț care pot apărea dacă legumele sunt în pământ prea devreme primăvara sau prea târziu toamna. Aflați câteva sfaturi utile despre grădinăritul de legume în zona 7 din acest articol
Grădinărit de legume urbane - Legume de tip Bush pentru spații mici
Nu toată lumea are o grădină mare de legume. Din acest motiv, vei gasi plante miniaturale si pitice pentru gradinarul urban. Știați că există și multe legume de tufiș? Ce sunt legumele de tufiș și care funcționează pentru o grădină mică? Aflați mai multe aici
Informații despre grădinărit de legume: alegerea cărților pentru grădina de legume
Dacă sunteți grădinar, faceți clic aici pentru cărțile publicate recent despre grădinăritul de legume, care vor aduce o nouă adăugare în biblioteca dvs
